LA SOPHROLOGIE
C’est une technique psychocorporelle, qui tient compte à la fois des dimensions mentales et corporelles de chaque individu.
C’est une méthode non tactile, qui met l’accent sur le développement de la conscience individuelle à travers une écoute des ressentis, grâce à une combinaison d’exercices de relaxation, de respiration et de visualisation.
Elle va aider les individus à développer leur potentiel, à améliorer ou amplifier leur bien-être et à atteindre un équilibre.
Cet accompagnement peut se faire en visioconférence ou en présentiel au sein de mon cabinet à Villiers sur marne.
En quelques mots
La sophrologie est une méthode thérapeutique et est utilisée comme une technique de développement personnel.
Elle s’appuie sur trois techniques fondamentales :
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la respiration contrôlée : inspiré du yoga, il s’agit d’une respiration consciente et volontaire, sous de multiples combinaisons en fonction du rythme et des voies respiratoires utilisées (nasale, buccale).
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la détente musculaire : engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des muscles, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
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la suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, permet la visualisation positive d’images, de souvenirs, de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Comment se déroule une séance ?
Je vous propose des séances d’une durée variant entre 1h et 1h30 selon vos disponibilités et vos besoins.
Chaque séance est personnalisée et préparée afin d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés lors de notre premier rendez-vous.
Une séance se décompose en 3 temps:
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un temps d’échange pour faire un point sur vos attentes et objectifs d’accompagnement,
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un temps de pratique allient des exercices de respiration et de mouvements doux de votre corps pour vous relaxer ainsi qu’une relaxation plus profonde grâce à la visualisation,
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un temps d’échange sur les ressentis et le vécu de cette séance.
Pour quels motifs la sophrologie peut vous aider ?
J'accompagne toutes les personnes désireuses d'améliorer son bien-être ou à des moments clés afin de préparer des événements précis.
Mes accompagnements sont personnalisés et sont destinés aux adultes, aux femmes enceintes, aux enfants et adolescents, aux étudiants, aux séniors, aux sportifs.
Voici quelques motifs pour lesquels vous pourriez envisager de me consulter :
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troubles du sommeil,
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gestion des émotions, stress, angoisse,
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gestion de la douleur,
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préparation mentale,
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gestion des phobies et peurs,
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performance, motivations…